co jest w pracy

barxkas Posłuchaj to co podałes to nie jest żadne FBW i ciezko nawet to nazwać- niewiem skad to masz i kto ci to sugerował, ale dużego pojecia na temat tego systemu nie miał. masakra eksperymentalna FBW opiera sie na ćwiczenia podstawowych wielostawowych, gdzie angazujemy całe cialo do pracy, gdzie ruch w wiekszosci jest naturalny dla człowieka, [...]

Niedawno ukazały się dwa wywiady. Jeden, na ringpolska, jest to obszerny wywiad z Mariuszem Wachem. "- Jeszcze w zeszłym roku trenował Pan w Nowej Hucie na hali Tomeksu, a Pańskim sekundantem była narzeczona. Minęło niewiele czasu, a Pan stoi w zupełnie innym miejscu. - Nie myślałem, że moje losy tak się potoczą. Przekonałem się na własnej skórze, [...]

Dzieki za szybkie odp. Tomasz1405 1. OK, czyli rozumiem, że kontynuowanie FBW jest dobrym pomysłem 2. "np billa stara "? rozumiem, że chodzi o ten? http://www.sfd.pl/Bill_Star_5x5_-_ma%C5%82e_info_o_treningu-t669587.html 3.mógłbys to na przestrzeni tygodnia rozpisac??? W teorii wygląda to tak: Pon. FBW, K1 Wto BJJ Śro FBW, K1 Czw MMA [...]

[...] Oto zapis wywiadu. Brad Cooney: Jak przebiega Twój obóz? Tomasz Adamek: Bardzo dobrze. Trwa już 10 tygodni. Myslę, że 10 września będę w stu procentach gotowy. - Witalij jest wielkim facetem. Niektórzy ludzie myślą, że jesteś za mały by sobie z nim poradzić. Co możesz powiedzieć niedowiarkom? - Witajcie. Oglądajcie walkę na żywo na HBO. [...]

[...] WPC 30g Oliwa z oliwek 10g łącznie BTW: 38/19/113 w pracy: II śniadanie (nie zjem więcej ww w pracy - nie dam rady -już próbowałem - nadrabiam w domu - ale najważniejszy jest bilans jak rozumiem z całego dnia) Wieprzowina, schab 150g Makaron (pełne ziarno, pszenica durum) 60g Oliwa z oliwek 10g warzywa 300g ( jest sezon to świeże - ogórek, [...]

[...] na rowerek i pokręciłem 35 minut aerobów Po aerobach odrazu 30 g carbo i 35 g białka w prochu. No i przyszedł czas na posiłek potreningowy: 50 g ryżu basmati 130 g antrykotu 200 g fasolki szparagowej - mało jest na zdjęciu bo zapomniałem się i zjadłem troche Około 0:30 zjem ostatni posiłek i ide spać. TO TYLE NA DZISIAJ DO ZOBACZENIA!

[...] dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest dieta zbilansowana, wczesniej 2 posiłki dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić sobie przerwy (moja 15minutowa przerwa jest możliwa tylko o godzinie 9:45 kiedy mam posiłek), a potem już niestety nie mogę sobie iść na drugą przerwę. No i ma dużo węglowodanów ta Jogobella.

[...] na drążku i poręcze – to nie ma mowy , nie chcę stracić słabej to słabej ale formy ;p Także dziś wiczorkiem po pracy wybrałem się poćwiczyć , co prawda nie jest ot jakiś konkretny plan , ale chwilowo styknie . W planach nie zły pomysł mi świta , jak już zacznę normlanie ćwiczyć to trochę przerobię Lafay pod siebie ;) No nic w [...]

[...] 16.08 wtorek bieg ok. 3km średnia prędkość ok 7min/km nienawidzę biegać, mogę grać, skakać, pływać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze - wszystko tylko nie biegać. jest to dla mnie nudne, monotonne, no i dodatkowo nie mam zbyt dobrej kondycji tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki [...]

Dzień 5 Dzis dopiero wstalem z wyrka, z pracy wrocilem o 5 zjadlem 200gr chudego twarogu i polozylem sie spac. Przebudzilem sie tylko o 8 na omleta 10 bialek i 100gr platkow, i dalej lulu teraz wstałem o 11 i wcinam posilek przed treningowy 75gr makaronu pelne ziarno i 200gr piersi. Moja aktualna waga z rana wynosi 89,6 czyli 1,4kg mniej. Jest [...]

tomczers17 no gdyby tak było że bym w 2 lata zrobił same mięso to było by fajnie poszło sporo wody i tłuszczu ale jak pisałem nie jestem kulturystą i nie zależy mi na atletycznej budowie a potężnej masie i sile ale na pewno zrobiłem więcej suchej w tych niecałych 40kg niż zrobił bym to waląc mniejsze dawki i miał suchą masę i myślę że w grę tu [...]

[...] płatki owsiane, oliwa z oliwek, miód. • 10:00/11:00 – 2 kanapki czarnego chleba, trochę masła, jakaś dobra wędlina + duża sałatka z warzyw. Najczęściej jest to kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka czerwona/zielona, odrobina cebuli i oliwy. • 14:00/15:00 – ostatni posiłek w pracy / jednocześnie [...]

[...] z kimś kto profesjonalnie zajmuje się tworzeniem stron i redagowaniem tekstów. O jakim żebraniu piszesz? Czy proszenie o możliwość rozpoczęcia współpracy sponsorskiej jest dla Ciebie żebraniem? Czy Ty lubisz ludzi i samego siebie? Wydaje mi się, że jest w Tobie dużo żalu do ludzi, losu i nie wiem czego jeszcze. Powiedz do ilu firm [...]

[...] praca w soboty ) człowiek a tym bardziej młody chłopak ma ochote wyjść w sobote wieczorem na imprezkę. Wiadome na impreze z 6 piw to minimum. Nie biore kreatyny.. Czy takie co tygodniowe piwka przeszkodza w treningach ? dodam , ze mam znajomych co chleja czesciej a b.dobrze wygladaja. Dobre towarzystwo + piwko i fajnie jest...co o tym powiecie ?

[...] na siłowni, jeszcze wczoraj miałem zakwasy lecz po dobrze przespanej nocy jak ręką odjął. Czekam na rozpiskę z dietą. Trochę mnie przeraża, że mam jeść co 3-4 godziny, to jest novum i nie przywykłem do tego. Jeśli dobrze zrozumiałem mojego trenera, to ćwiczenia na siłowni są tylko bodźcem dla organizmu do budowania masy mięśniowej, a do tego [...]

[...] do piatku przerzucam ok. 36 ton miesa rekoma. po robocie nie mam sily na trening ale weekend mam wolny. ciwicze juz od ok 8 miechow efekty sa ale nie chce spasc. moim celem jest masa tak jeszcze do 98 kg. obcnie jest cos kolo 90. wzrost 190 bic 39 klatka 115. w pracy mam za***isty za******* odczowam rece ramiona plecy barki. klata nie bardzo. [...]

[...] to krojone ziarno żyta 36,64%, woda, mąka żytnia razowa 23,33%, płatki ziemniaczane, sól, syrop glukozowy, olej roślinny): 196kcal/4,9B/1,6T/40,4W. Jedna skibka ma 90g, a jest tak duża, że w sam raz na śniadanko będzie. Może jest jakiś inny kupny lepszy? Albo pieczywo chrupkie? Mogę też w ogóle zrezygnować z chleba, jeśli ma on negatywnie [...]

[...] przysiad na jednej nodze(hantel w rece)druga na podparciu z tylu tez 5x15x8-10kg wstepowanie na podwyzszenie(hantel w rece 8kg) a na rozgrzewka(wokol domu takie poletko jest ze 100m) to myslalem zeby skipy a,c porobic,sprinty a potem sobie poskakac tak o..;) II dzien(tu glownie skocznosc(jezeli se ne myle...) rozgrzewka to glownie [...]

"powiedz mi tylko co ma dysproporcja siłowa do zastoju? to że w jednej partii mi dobrze idzie siła a w drugiej nie to już jest życie" Nie, to nie jest zycie a zle skomponowany plan i faworyzowanie innych partii ponad Twoje najslabsze tym samym powodujesz juz nawet nie dysproporcje a hiperdysproporcje co odbije sie predzej czy pozniej na [...]